東京の新宿には様々なサウナ施設がありますが、新宿フィンランド（歌舞伎町コマ劇場前）、グリーンプラザ新宿（西武新宿駅前）、新宿区役所前カプセルホテルといった代表的なサウナ施設の利用法や楽しみ方などを記します。
サウナの魅力の１つとして、高温の部屋の中で汗をだくだくとかき、その後でほてった体に水をかけたり、水風呂に飛び込んだりして、すっきりとした気分を味わうことがあげられますね。サウナには体の新陳代謝や血行を促進したり、疲労を回復させるという効能があり、健康にもよいことで知られていますね。
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東京には様々なサウナが存在します。サウナは、スポーツクラブ（フィットネスクラブ）、スーパー銭湯、健康・温泉ランド、カプセルホテルといった施設の中に置かれていることが多いですね。ビジネス・ショッピング・歓楽街として知られる東京の新宿にも数多くのサウナ施設がありますが、ここでは新宿フィンランド（歌舞伎町コマ劇場前）、グリーンプラザ新宿（西武新宿駅前）、新宿区役所前カプセルホテル（区役所のすぐ目の前）といった代表的なサウナ施設の利用法や楽しみ方などを記したいと思います。
お店によって若干異なりますが、一般的にサウナ施設には、サウナ、大浴場、水風呂、ジャグジーなどが備わっています。またお店によっては、高温サウナ、低温サウナ、ミストサウナなど複数のサウナを設置しているところもあります。サウナに入って汗をかいたら、水風呂に入り、その後椅子に座ったりしてしばらく休息した後に、またサウナに入るといったサイクルを繰り返し行う方も多いのではないでしょうか。気持ちがいいですよね。また、お風呂やサウナを楽しんだ後は、仮眠スペースやテレビのあるソファースペースでゆっくりと休息することもできます。
サウナ施設には、あかすり・マッサージといったサービスを提供しているところもあります。新宿にある新宿フィンランド、グリーンプラザ新宿、新宿区役所前カプセルホテルといったサウナ施設でも、あかすりやマッサージのサービスを追加料金を払うことによって受けることができます。
サウナ施設によって異なる料金設定が行われていますが、新宿フィンランド、グリーンプラザ新宿、新宿区役所前カプセルホテルといったサウナ施設では、利用する時間帯や利用時間によって料金が変わるシステムとなっています。時間はあまりないけど、サウナやお風呂をさっと楽しみたいという方には１時間のクイックコースも用意されています。
サウナ施設の中には、カプセルホテルが併設されているところもあります。グリーンプラザ新宿や新宿区役所前カプセルホテルは、カプセルホテル施設もあり、終電を乗り過ごした方などにとっては便利な宿泊施設ともなっています。
新宿のサウナ施設には、風呂上がりに一杯といった方のために（？）、簡単なお食事をとることができるレストラン（食事処）が備わっているところが多いです。浴衣姿でビールを飲んで、すいた小腹を満たして、その後に仮眠スペースで一眠りするという楽しみ方もありますね。